Коли немає часу і відсутнє світло: найсмачніші намазки на бутерброди за лічені хвилини

Перевести сайт на Украинский

Нутриціолог Ольга Шаєвська, яка раніше опублікувала рецепти оригінальних страв з гарбуза, поділилася рецептами смачних намазок на бутерброди, які можна вкористовувати на сніданок чи в перекус.

ВІДЕО ДНЯ

1. Авокадо + яйце + гірчиця
Інгредієнти (на 2 тости):
— Авокадо — 0,5 великого (70−80 г)
— Яйце варене — 1 шт
— Лимонний сік — 1 ч. л.
— Гірчиця в зернах або діжонська — 0,5 ч. л.
— Сіль, перець — за смаком

2. Тунець + йогурт + каперси
Інгредієнти (на 2 тости):
— Тунець у власному соку — 100 г
— Натуральний йогурт — 2 ст. л.
— Огірок — 50 г (дрібно)
— Каперси або оливки — 1 ч. л. (дрібно)
— Лимонний сік — 1 ч. л.
— Зелень — за смаком

3. Кисломолочний сир + зелень + томат
Інгредієнти (на 2 тости):
— Кисломолочний сир 5% — 120−150 г
— Зелень — жменя
— В’ялений або запечений томат — 20−30 г
— Оливкова олія — 1 ч. л.
— Чорний перець — за смаком

РЕКЛАМА

4. Хумус
Інгредієнти (на 3−4 тости):
— Варений нут — 150 г
— Тахіні — 1 ст. л.
— Лимонний сік — 1−2 ст. л.
— Оливкова олія — 1 ст. л.
— Кумин або паприка — за смаком
— Сіль — щіпка

5. Печений баклажан + тахіні
Інгредієнти (на 2−3 тости):
— Запечений баклажан — 150 г
— Тахіні — 1 ст. л.
— Часник — 0,5 зубчика
— Лимонний сік — 1 ст. л.
— Оливкова олія — 1 ч. л.

6. Біла квасоля + лимон + трави
Інгредієнти (на 3 тости):
— Варена біла квасоля — 150 г
— Оливкова олія — 1−1,5 ст. л.
— Лимонний сік — 1 ст. л.
— Часник — 0,5 зубчика
— Розмарин або тим’ян — щіпка

РЕКЛАМА

7. Запечена морква + фета + кумин
Інгредієнти (на 2−3 тости):
— Запечена морква — 120−150 г
— Сир фета — 30−40 г
— Кумин — щіпка
— Оливкова олія — 1 ч. л.

Раніше «ФАКТИ» писали, як приготувати незвичайну намазку з цибулі та сиру.

Источник

Сео продвижение Одесса